10 Viktminskningstips - Tips 2

Nu är det hög tid med det andra viktminskningstipset. Ni som har läst det första vet att de första tipsen handlar om olika sätt att hantera det psykiska obehag man ofta får av att äta mindre energi än man gör av med. Detta i sin tur är ju en förutsättning för viktminskning.

Dagens tips handlar om att välja livsmedel som mättar så mycket som möjligt. Alla vet ju att livsmedel är olika mättande. Emellertid är det inte så enkelt att man går ned i vikt genom att välja mättande livsmedel. Det finns mat som mättar först när de tillfört så mycket energi att det sätter sig på midjan istället för att bidra till att densamma får ett omfång lämplig för badsäsongen! Om man däremot väljer livsmedel som mättar TROTS att de inte ger så mycket energi, då är man på rätt spår. Vinnarformeln är alltså att hitta livsmedel som är så mättande som möjligt i förhållande till den energi de ger. Mättnadskänsla per kalori helt enkelt. På så vis kan man vara mätt och belåten samtidigt som man har det underskott på energi som behövs för att kroppen ska bränna fett.

GI är en faktor som påverkar hur mättande livsmedel är per kalori - ju lägre GI desto bättre. Proteininnehåll är en annan faktor - protein mättar nämligen mycket per kalori. Vatteninnehåll i livsmedlet påverkar också mättnadskänslan - mycket vatten = mycket mättnad per kalori.

Mättnadsindex, eller Satiety Index på Engelska innehåller en klassning av hur mycket mättnadskänsla olika livsmedel ger. Hos Paulún kan du läsa mera!

Tips nummer 2. Välj livsmedel som är så mättande som möjligt i förhållande till den energi som de ger. Hitta dessa livsmedel här!

Hos oss på Motivactive får du pengarna tillbaks om du inte lyckas med vårt viktminskningsprogram!