10 Viktminskningstips - Tips 1

Något jag väldigt ofta hjälper mina klienter med är viktminskning och när de kommer till mig har de ofta försökt under väldigt lång tid utan framgång. Tyvärr måste man konstatera att - Det är SVÅRT att lyckas gå ner i vikt och bibehålla den nya vikten. Generellt så lyckas få människor!

På ett sätt kan man tycka det är konstigt att inte fler lyckas för alla vet ju vad man behöver göra för att det ska fungera - nämligen att ändra balansen mellan aktivitet och energiintag - att äta mindre och röra sig mer. Alla viktminskningsmetoder bygger i praktiken på denna princip. Varför är det då så SVÅRT?

Problemet är det mentala! Många människor vill få snabba resultat och äter så lite att de är hungriga hela tiden. Kanske väljer man dessutom livsmedel som inte mättar särskilt bra. Resultatet blir att den hunger och det obehag man känner blir för mycket för psyket. Till sist upplever man situationen som för belastande och faller igenom - i stunden känns det inte som att det är värt uppoffringen och en frossarkväll blir resultatet och slutet på viktminskningsprojektet för denna gången...

Hur ska man göra då? Jo, nyckeln till framgång är att minimera obehaget av den energibrist som krävs för att bränna fett. De första tipsen handlar om hur man kan åstadkomma detta.

Tips 1 - Minska inte på energiintaget mer än du kan stå ut med under hela den tid viktminskningen beräknas ta.

Hos oss på Motivactive får du pengarna tillbaka om du inte lyckas med vårt viktminskningsprogram

Styrketräning förebygger benskörhet på överkroppen bättre än promenader och löpning

Antagligen vet du att promenader och löpning är bra metoder för att förebygga benskörhet - osteoporos. Men visste du att effekten bara gäller de delar av skelettet som belastas? Detta innebär att löpning inte stärker t ex skelettbenen i armarna. Styrkelyft minskar däremot risken för benskörhet i både armar och ben. Kanske talar detta för att styrketräning, åtminstone tung sådan, är lämpligare för att undvika benskörhet än löpning.

Källa: Mcardle, William D. Katch, Frank l. Katch, Victor l. Exercise Physiology, 5:e upplagan.

Årets Julklapp är en upplevelse - Vi hänger på med Presentkort på Personlig Träning!

Handelns utredningsinstitut har utsett årets Julklapp 2008. Valet i år föll på upplevelser.

Det är kanske inte så konstigt att valet föll på upplevelser eftersom det känns som alla har allt nuförtiden. Denna nyhet fick dessutom oss att tänka till. Vi säljer ju i högsta grad upplevelser och vad kan vara en bättre Julklapp än att få hjälp med att ge hälsan en skjuts framåt.

Alltså kära läsare och kunder: Självklart hänger vi på trenden och erbjuder ett Presentkort på Personlig Träning - Kostråd - Hälsotest - Personlig Hälsoplan. För 495 kr för ni ett presentkort som berättigar innehavaren till en valfri mix av våra individuella tjänster under sammanlagt 90 minuter - allt efter intresse och behov. Skicka ett mail eller ring så fixar vi det praktiska. Kontaktuppgifter finns på: www.motivactive.se

Jag vill också passa på att tipsa alla om att köra igång träningen FÖRE Jul och nyår. På så vis undviker man en del av de extrakilon man annars riskerar att lägga på sig. Dessutom har man en meningsfull sysselsättning i mellandagarna. Kör hårt!

Faran med rund mage bevisad

I en mycket stor europeisk studie har det nu bevisats att inte bara övervikt har betydelse för risken att dö i förtid utan också var fettet sitter på kroppen. Fett som sitter i bukhålan kring organen är mycket mer riskabelt än s k underhudsfett. Detta är ingen ny kunskap men inte tidigare har detta undersökts i Europa i en så stor studie.

Hur vet man om man är i riskzonen? WHO anger som riktvärde att om man som kvinna har ett midjemått under 80 cm är man inte i riskzonen och om man har ett midjemått någonstans mellan 80 och 88 cm är man delvis i riskzonen. Är midjemåttet över 88 cm får man se upp! Motsvarande mått för män är 94 cm resp. 102 cm.

Är du inte i riskzonen? Jättebra! ÄR du i riskzonen? Se det då som att du har möjlighet att göra en jätteinsats för din hälsa med relativt små medel. Ökad aktivitet och smartare val av livsmedel gör underverk. Även små förändringar ger resultat så småningom. Just do it!!!!

/Patric

Hos oss på Motivactive får du tillbaks pengarna om du inte lyckas med vårt viktminskningsprogram.